내일에 대한 우리의 실현을 제한하는 유일한 한계는 오늘의 우리의 의심이다. — 프랭클린 D. 루스벨트
마음챙김은 현재 경험에 대한 자각하고 균형 잡힌 수용이다. 그것은 그 이상으로 복잡하지 않다. — S.부어스테인
메타인지는 자기 개선과 평생 학습의 문을 여는 열쇠이다." — 익명.
기억에서 학습을 인출하는 행위는 그 학습을 더 오래 지속 가능하고 유연하게 만드는 힘이 있다.
분산 훈련은 학습을 간격을 두고 배치함으로써 망각을 친구로 바꿔 더 강하고 오래 지속되는 기억을 만든다.
교차 훈련은 다양한 주제나 기술을 섞어 학습함으로써 더 탄탄한 이해를 구축하고 사고의 유연성과 연결성을 촉진한다.
정교화는 새로운 정보와 이미 알고 있는 것 사이에 의미 있는 연결을 만들어 이해와 기억을 풍부하게 하는 것이다.
구체적 설명은 추상적인 아이디어를 실체화하여 복잡한 개념을 이해하고 공감할 수 있는 것으로 바꾼다.
듀얼 코딩은 단어와 시각 자료를 결합하여 여러 감각을 자극함으로써 더 풍부하고 기억에 남는 학습 경험을 만든다.
셀프 테스트는 수동적인 복습을 능동적인 인출로 바꾸어 장기 기억을 강화하는 강력한 학습 도구이다.